هشت فایده گریه کردن برای جسم و روان که نمی دانید

گریه کردن نه تنها واکنش طبیعی به احساسات است، بلکه فواید علمی متعددی دارد؛ از آرامش روانی و بهبود خلق و خو گرفته تا تقویت سیستم ایمنی و پاکسازی چشم ها. با شناخت هشت فایده مهم گریه و زمان مراجعه به پزشک، می توانید سلامت جسم و ذهن خود را بهتر حفظ کنید.

به گزارش خط سلامت گریه کردن یک واکنش طبیعی انسان در برابر طیف وسیعی از احساسات است. از فواید احتمالی گریه می توان به آرام سازی خود، تسکین درد و استرس ، بهبود خلق و خو و موارد دیگر اشاره کرد.

جالب است بدانید هم مردان و هم زنان بیشتر از آنچه تصور می شود گریه می کنند. در ایالات متحده، زنان به طور میانگین ۳.۵ بار در ماه و مردان حدود ۱.۹ بار در ماه گریه می کنند.

نکته جالب تر این است که انسان ها تنها موجوداتی هستند که با اشک گریه می کنند. در این مقاله بررسی می کنیم چرا انسان ها گریه می کنند و گریه چه فوایدی برای سلامتی دارد.

چرا انسان ها گریه می کنند؟

گریه واکنشی طبیعی به احساسات یا محرک هایی مانند گرد و غبار در چشم است.

انسان ها سه نوع اشک تولید می کنند:

اشک پایه (Basal): مجاری اشکی به طور مداوم اشک هایی ترشح می کنند که حاوی پروتئین و خاصیت آنتی باکتریال هستند. این اشک ها با هر بار پلک زدن، چشم را مرطوب و تمیز نگه می دارند.

اشک انعکاسی (Reflex): این نوع اشک در واکنش به تحریکاتی مانند باد، دود یا پیاز ترشح می شود و هدف آن پاکسازی چشم و محافظت از آن است.

اشک احساسی (Emotional): این اشک ها در واکنش به احساسات مختلف جاری می شوند و سطح هورمون های استرس در آن ها بیشتر از سایر انواع اشک است.

وقتی مردم از "گریه کردن" صحبت می کنند، معمولاً منظورشان همین اشک های احساسی است.

فواید گریه کردن

بعضی افراد سعی می کنند جلوی گریه خود را بگیرند، چون آن را نشانه ضعف می دانند؛ اما تحقیقات علمی نشان می دهد که جلوگیری از گریه ممکن است شما را از مزایای فراوان آن محروم کند. پژوهش ها نشان داده اند که گریه کردن:

۱. تأثیر آرام کننده دارد

آرام سازی خود به این معناست که فرد بتواند:

احساسات خود را تنظیم کند

خودش را آرام کند

میزان ناراحتی خود را کاهش دهد

مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد که گریه کردن می تواند اثر مستقیم آرامش بخش بر بدن داشته باشد. این تحقیق توضیح داد که گریه باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) می شود که به بدن کمک می کند تا به حالت آرامش بازگردد.

۲. باعث دریافت حمایت از دیگران می شود

گریه کردن علاوه بر آرام کردن خود، می تواند سبب جلب حمایت عاطفی از اطرافیان شود.

مطالعه ای در سال ۲۰۱۶ توضیح داد که گریه در واقع نوعی رفتار وابستگی و ارتباطی است که دیگران را به حمایت از فرد وامی دارد. به این اثر، فایده اجتماعی یا بین فردی گریه گفته می شود.

۳. به تسکین درد کمک می کند

پژوهش ها نشان داده اند که گریه کردن علاوه بر آرامش روانی، موجب ترشح اکسی توسین و اندورفین می شود.

این مواد شیمیایی باعث احساس لذت و کاهش درد می شوند. بنابراین، گریه کردن می تواند هم درد جسمی و هم رنج عاطفی را کاهش دهد و احساس خوشی و آرامش را در فرد افزایش دهد.

۴. خلق و خو را بهبود می دهد

گریه می تواند روحیه را بالا ببرد و فرد را شادتر کند. همان مواد شیمیایی که درد را کاهش می دهند، یعنی اکسی توسین و اندورفین، می توانند حالت روحی را بهتر کنند. به همین دلیل به آن ها «مواد شیمیایی حال خوب کن» می گویند.

۵. به دفع سموم و کاهش استرس کمک می کند

وقتی انسان در پاسخ به استرس گریه می کند، اشک های او حاوی هورمون های استرس و مواد شیمیایی خاصی هستند.

پژوهشگران بر این باورند که گریه ممکن است سطح این مواد را در بدن کاهش دهد و در نتیجه میزان استرس را کم کند. هرچند هنوز تحقیقات بیشتری برای تأیید این موضوع لازم است.

۶. به خواب بهتر کمک می کند

مطالعه ای کوچک در سال ۲۰۱۵ نشان داد که گریه می تواند به خواب بهتر نوزادان کمک کند. هنوز مشخص نیست که آیا همین اثر در بزرگسالان نیز وجود دارد یا نه.

با این حال، از آنجا که گریه باعث آرامش، بهبود خلق و خو و کاهش درد می شود، منطقی است که به افراد کمک کند راحت تر به خواب بروند.

۷. باکتری ها را از بین می برد

گریه به پاکسازی چشم و از بین بردن باکتری ها کمک می کند، زیرا اشک ها حاوی ماده ای به نام لیزوزیم (Lysozyme) هستند.

مطالعه ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که لیزوزیم دارای خواص ضد میکروبی بسیار قوی است و حتی می تواند خطرات ناشی از عوامل بیوتروریستی مانند آنتراکس را کاهش دهد.

۸. بینایی را بهبود می بخشد

اشک های پایه که با هر پلک زدن ترشح می شوند، چشم را مرطوب نگه می دارند و از خشک شدن غشاهای مخاطی جلوگیری می کنند.

به گفته «مؤسسه ملی چشم»، این اثر روان کنندگی اشک های پایه کمک می کند تا دید واضح تر و شفاف تری داشته باشیم. زمانی که غشاها خشک شوند، دید می تواند تار و مبهم شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگرچه گریه کردن فواید زیادی دارد، اما گریه مداوم ممکن است نشانه افسردگی باشد.

گریه در واکنش به احساساتی مانند اندوه، شادی یا ناامیدی طبیعی است، اما اگر:

بسیار زیاد تکرار شود،

بدون دلیل مشخصی اتفاق بیفتد،

فعالیت های روزمره را مختل کند،

یا کنترل ناپذیر شود،

ممکن است نشانه افسردگی باشد.

سایر علائم افسردگی عبارتند از:

دشواری در تمرکز، یادآوری یا تصمیم گیری

احساس خستگی یا بی انرژی بودن

احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی

بدبینی یا ناامیدی

اختلال خواب (بی خوابی یا خواب بیش از حد)

تحریک پذیری یا بی قراری

نداشتن لذت از کارهایی که قبلاً لذت بخش بودند

پرخوری یا کم خوری

دردها یا گرفتگی های بی دلیل

مشکلات گوارشی بدون پاسخ به درمان

اضطراب مداوم

افکار خودکشی یا آسیب به خود

اگر فردی این علائم را تجربه می کند، یا شخصی را می شناسد که درگیر آن هاست، باید با پزشک یا روان درمانگر مشورت کند.

در صورتی که فردی احساس تمایل به خودکشی دارد یا کسی را می شناسد که چنین احساسی دارد، باید فوراً با خدمات اضطراری تماس بگیرد.

نتیجه گیری

گریه یک واکنش طبیعی انسانی در برابر طیف گسترده ای از احساسات است و فواید جسمی و اجتماعی متعددی دارد، از جمله تسکین درد، کاهش استرس و ایجاد احساس آرامش.

با این حال، اگر گریه کردن به صورت مداوم، غیرقابل کنترل یا بدون دلیل مشخص اتفاق می افتد، ممکن است نشانه افسردگی باشد و در این شرایط بهتر است با پزشک مشورت شود.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است