مشکلات گوارشی ، نوسان قند خون، افزایش وزن از مهم ترین اثرات جانبی خوردن زیاد سیب هستند. مصرف بیش از دو سیب در روز ممکن است باعث نفخ، یبوست، افزایش قند خون برای افراد دیابتی، مصرف بیش از حد آفت کش ها، محدود شدن سوزاندن چربی و آسیب به مینای دندان شود. حتی افرادی که معده حساس دارند، باید مراقب زیاده روی در خوردن سیب باشند.
6 عارضه احتمالی خوردن زیاد سیب
به گزارش خط سلامت مصرف بیش از حد سیب می تواند به سلامت دستگاه گوارش، سطح قند خون، وزن و دندان ها آسیب برساند. خوردن زیاد سیب باعث نفخ و یبوست، نوسان قند خون، مصرف بیش از حد آفت کش ها، افزایش وزن، آسیب به دندان ها و فشار بر روده می شود. برای حفظ سلامت، توصیه می شود روزانه یک تا دو سیب مصرف شود.
سیب سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی غیرمنتظره ای برای سلامت شما ایجاد کند. از مشکلات گوارشی تا نوسان قند خون و آسیب به دندان ها، در این مقاله شش اثر جانبی خوردن زیاد سیب را بررسی می کنیم.
مصرف بیش از حد سیب ممکن است باعث مشکلات گوارشی، نوسان قند خون، افزایش وزن و آسیب به دندان ها شود. در این مقاله 6 عارضه احتمالی خوردن زیاد سیب را بررسی می کنیم.
عارضه جانبی احتمالی خوردن زیاد سیب
همه ما این ضرب المثل را شنیده ایم که می گویند: «یک سیب در روز، دکتر را دور نگه می دارد». این گفته درست است زیرا سیب سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین C، فیبر و پتاسیم است. همه اینها در حمایت از سلامت ما معجزه می کنند، اما مصرف بیش از حد آنها می تواند تأثیر منفی بر سلامتی داشته باشد. بله، زیاده روی در هر چیز خوب نیز می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.
در اینجا شش عارضه جانبی سیب آورده شده است.
در روز چند عدد سیب می توانید بخورید؟
به طور متوسط، یک فرد می تواند یک تا دو سیب در روز بخورد. اگر بیش از آن دارید، احتمالاً می توانید عوارض جانبی خطرناک و ناراحت کننده ای را تجربه کنید.
مشکلات گوارشی
فیبر سلامت دستگاه گوارش ما را بهبود می بخشد، اما مقدار زیاد آن می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و منجر به نفخ و یبوست شود. افراد بسته به سن و جنسیت خود به 20 تا 40 گرم فیبر در روز نیاز دارند. بالا رفتن از 70 گرم در نظر گرفته می شود.
اگرچه برای آن نیاز به خوردن 15 سیب است، اما مهم است که سایر منابع فیبر را در رژیم غذایی روزانه خود در نظر داشته باشید. بنابراین، اگر یک رژیم غذایی سالم با بیش از دو سیب در روز داشته باشید، می تواند منجر به مشکلات گوارشی جدی شود.
سطح قند خون شما ممکن است نوسان داشته باشد
سیب سرشار از کربوهیدرات است که می تواند انرژی زیادی را برای شما فراهم کند که سیب را به یک میان وعده عالی قبل از تمرین تبدیل می کند. سیب همچنین به شما احساس شادی می دهد زیرا به آزادسازی انتقال دهنده های عصبی «احساس خوب» مانند سروتونین کمک می کند.
اما مصرف بیش از حد سیب می تواند منجر به افزایش قند خون شود زیرا سرشار از کربوهیدرات است. برای افراد دیابتی، قند بیش از حد حتی به شکل میوه نیز می تواند حساسیت به انسولین را بدتر کرده و در نحوه عملکرد داروهای آنها اختلال ایجاد کند.
ممکن است آفت کش های زیادی مصرف کنید
سیب در صدر فهرست میوه ها و سبزیجاتی است که هر سال بیشترین باقیمانده آفت کش را دارند. دی فنیلامین آفت کشی است که معمولا در سیب یافت می شود، به این معنی که خوردن بیش از حد سیب می تواند منجر به مصرف بیش از حد مواد شیمیایی شود.
می توانید وزن اضافه کنید
سیب مملو از کربوهیدرات است که به شما انرژی فوری می دهد. اما اگر بدانید که مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود، تعجب خواهید کرد. این به این دلیل است که بدن ابتدا کربوهیدرات ها را می سوزاند، بنابراین خوردن سیب زیاد می تواند بدن شما را از سوزاندن چربی در زمانی که نیاز به کاهش وزن دارد، محدود کند.
می تواند به دندان های شما آسیب برساند
سیب اسیدی است و بنابراین مصرف بیش از حد آن حتی بیشتر از نوشابه های گازدار می تواند به دندان های شما آسیب برساند. می توانید با جویدن سیب با دندان های عقبی یا خوردن در کنار غذا به عنوان میان وعده از این امر جلوگیری کنید.
اما تا زمانی که زیاده روی نکنید و به یک سیب در روز پایبند نباشید، لازم نیست نگران دندان های خود باشید.
مصرف سیب برای افرادی که نفخ مکرر دارند یا مشکلات معده دارند توصیه نمی شود. سیب در مواد غذایی حاوی قند که هضم آن دشوار است، رتبه بالاتری دارد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
