اختلال شخصیت مرزی(BPD) یکی از اختلالات روانی است که معمولاً با نوسانات خلقی شدید، رفتارهای تکانشی، و مشکلات در روابط اجتماعی همراه است.
به گزارش خط سلامت این اختلال ممکن است تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی فرد بگذارد و باعث مشکلات در مدیریت احساسات و روابط شود. افراد مبتلا به BPD ممکن است از احساسات شدیدی مانند افسردگی، اضطراب، و خشم رنج ببرند و این احساسات می‌تواند به‌طور ناگهانی تغییر کند.
علائم اختلال شخصیت مرزی: افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است دچار تغییرات شدید در خلق و خو و احساسات شوند، به طوری که در عرض چند ساعت یا حتی دقیقه‌ها خلق آنها از خوشحالی به افسردگی یا خشم شدید تغییر کند. این اختلال می‌تواند منجر به رفتارهای تکانشی مانند خودآزاری، اعتیاد به مواد مخدر یا الکل، و مشکلات در ایجاد روابط پایدار شود.
در اینجا به ۶ روش مؤثر برای مقابله با تغییرات شدید خلقی ناشی از اختلال شخصیت مرزی اشاره می‌کنیم:
۱. درمان شناختی-رفتاری (CBT)
درمان شناختی-رفتاری یک روش درمانی مؤثر برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی است. این روش به فرد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی و مخرب خود را شناسایی کرده و آنها را با افکار سالم‌تری جایگزین کند. با استفاده از CBT، فرد می‌تواند یاد بگیرد که چگونه واکنش‌های خود را به موقعیت‌ها و شرایط مختلف مدیریت کند و از رفتارهای تکانشی جلوگیری کند.
۲. درمان دیالکتیکی رفتاری (DBT)
درمان دیالکتیکی رفتاری یکی از تخصصی‌ترین روش‌ها برای درمان اختلال شخصیت مرزی است. این روش به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های مقابله‌ای مؤثری را یاد بگیرند تا در مواجهه با احساسات شدید خود و تغییرات سریع خلقی، رفتارهای بهتری از خود نشان دهند. DBT بر پذیرش و تغییر متمرکز است و به فرد کمک می‌کند تا مهارت‌های اجتماعی و کنترل احساسات را بهبود بخشد.
۳. پشتیبانی اجتماعی
حمایت از خانواده و دوستان می‌تواند تأثیر زیادی در مدیریت اختلال شخصیت مرزی داشته باشد. ارتباطات مثبت و حمایت‌های اجتماعی می‌تواند به فرد کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کرده و راه‌های مقابله‌ای سالم‌تری پیدا کند. مشارکت در گروه‌های حمایتی یا ملاقات با افرادی که شرایط مشابهی دارند، می‌تواند احساس تنهایی و انزوا را کاهش دهد.
۴. تمرینات ذهن‌آگاهی و مراقبه
تمرینات ذهن‌آگاهی و مراقبه می‌توانند به کاهش استرس، اضطراب و تغییرات شدید خلقی کمک کنند. این تکنیک‌ها به فرد کمک می‌کنند تا در لحظه حال زندگی کنند و از افکار منفی و دلهره‌آور که می‌توانند باعث نوسانات خلقی شوند، دوری کنند. با تمرین‌های ساده‌ای مانند تنفس عمیق، فرد می‌تواند به‌طور مؤثری استرس و اضطراب را کاهش دهد و از واکنش‌های احساسی شدید خودداری کند.
۵. دارودرمانی
در برخی موارد، داروها می‌توانند به کاهش علائم اختلال شخصیت مرزی کمک کنند. داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب ممکن است برای کاهش نوسانات خلقی و اضطراب تجویز شوند. البته دارودرمانی باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود و به عنوان مکمل درمان‌های روان‌شناختی استفاده شود.
۶. ساختاردهی به زندگی و تنظیم روتین روزانه
برای افرادی که از اختلال شخصیت مرزی رنج می‌برند، داشتن یک روتین منظم و ساختاردهی به زندگی می‌تواند مفید باشد. ایجاد برنامه‌ریزی‌های روزانه و اهداف کوتاه‌مدت به فرد کمک می‌کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و از تصمیمات ناگهانی و تکانشی جلوگیری کند. همچنین، داشتن فعالیت‌های منظم و سالم مانند ورزش، خواب کافی و تغذیه مناسب می‌تواند به بهبود خلق و خو و احساسات فرد کمک کند.
نتیجه‌گیری:
اختلال شخصیت مرزی می‌تواند چالش‌های زیادی را به همراه داشته باشد، اما با درمان مناسب، مهارت‌های مقابله‌ای و حمایت‌های اجتماعی، افراد مبتلا می‌توانند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند و کنترل بیشتری بر تغییرات شدید خلقی خود داشته باشند.
درمان‌های روان‌شناختی مانند CBT و DBT به همراه پشتیبانی اجتماعی و روش‌های خودمراقبتی می‌توانند به فرد کمک کنند تا با این اختلال مقابله کند و به زندگی سالم‌تر و با ثبات‌تری دست یابد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
