نور خورشید به ما کمک می کند تمرکز کنیم، ما را قادر می سازد کارهای بیشتری انجام دهیم و حتی ما را شادتر می کند . به گزارش خط سلامت اطمینان از دریافت کافی از این منبع حیاتی، کلید سلامت جسمی و روانی ما است.
خواص خورشید چیست؟
از نظر جرم، خورشید حدود 70.6 درصد هیدروژن و 27.4 درصد هلیوم است . در مقادیر بسیار کمتر، خورشید همچنین حاوی اکسیژن، کربن، نیتروژن، منیزیم، نئون، آهن، گوگرد، آلومینیوم، کلسیم، سدیم، نیکل و آرگون است. قطر خورشید 1.4 میلیون کیلومتر است و حدود 150 میلیون کیلومتر از زمین فاصله دارد.
نور خورشید و خواص آن بر بدن
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی، به بدن در تولید ویتامین D کمک می‌کند، ریتم شبانه‌روزی و الگوهای خواب ما را بهبود می‌بخشد، تمرکز را افزایش می‌دهد و حتی ما را شادتر می‌کند. می‌توان گفت بودن در معرض نور طبیعی، کلید حفظ سلامت جسمی و روانی ماست.
نور خورشید بر ابعاد مختلف بدن از جمله خواب و بیداری، هوشیاری، خلق و خو، عملکرد شناختی و متابولیسم، تأثیر می گذارد.
این چرخه که به عنوان ریتم شبانه‌روزی شناخته می‌شود، بر بسیاری از جنبه‌های فیزیولوژی، متابولیسم و حتی رفتار ما حاکم است و در درجه اول با نور هماهنگ می‌شود.
فواید مهم نور طبیعی بر سلامت جسم و ذهن
در زندگی مدرن به جای اینکه در طول روز، نور طبیعی خورشید و در شب تاریکی را تجربه کنیم، در بیشتر ساعات بیداری خود در معرض سطوح بسیار کم نور الکتریکی قرار می‌گیریم که این پاسخگوی نیاز بدن ما به نور طبیعی نیست. اگرچه نور مصنوعی بر ریتم شبانه‌روزی ما نیز تأثیر می‌گذارد، اما نور طبیعی مزایای فراتری را ارائه می‌دهد که به تقویت تأثیر آن کمک می‌کند، از جمله:
ارتقای هوشیاری و عملکرد
نور خورشید، می‌تواند تأثیر مثبتی بر بهره‌وری ذهنی داشته باشد. تأثیرات نور روز بر مغز عبارتند از: ایجاد حس سرزندگی، هوشیاری و توجه، هوشیاری فیزیولوژیکی، بهبود عملکرد در اعمال شناختی و کاهش خواب‌آلودگی.
دریافت ویتامین D
وقتی نور خورشید به پوست می‌رسد، بدن ویتامین D تولید می‌کند. ویتامین D برای داشتن استخوان‌های سالم و سیستم ایمنی قوی ضروری است. به طور معمول باید در برابر آفتاب، محافظت‌های لازم مانند استفاده از عینک آفتابی و ضد آفتاب را به عمل بیاورید، اما لازم است زمان مشخصی از روز، ۱۰ الی ۱۵ دقیقه، را نیز در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بیشترین سطح ویتامین D را دریافت کنید.
بهبود کیفیت خواب
قرار گرفتن منظم در معرض نور طبیعی خورشید می‌تواند به هماهنگ نگه داشتن ریتم شبانه‌روزی، تنظیم خواب و استراحت بهتر کمک کند.
ارتقای سلامت روانی
نور طبیعی منبع ارزشمندی برای سلامت روانی و خلق و خو است. کمبود نور طبیعی باعث می شود احساس ناراحتی، افسردگی و اضطراب کنیم.
مطالعات نشان داده‌اند بودن در معرض نور طبیعی می‌تواند سطح بی‌قراری و استرس را کاهش دهد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
