اضطراب می تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد اما استفاده از نقاط فشاری یک روش سنتی و ساده برای کاهش علائم آن است. با یادگیری محل و روش درست ماساژ این نقاط می توانید احساس آرامش بیشتری پیدا کنید.
به گزارش خط سلامت این مقاله شما را با ۱۰ نقطه فشاری کلیدی و نحوه استفاده از آنها آشنا می کند.
اضطراب و علائم آن
اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:
احساس مکرر هراس، نگرانی یا ترس
دشواری در تمرکز
بی قراری و تحریک پذیری
مشکلات خواب
حالت تهوع، سردرد و مشکلات گوارشی
گرفتگی عضلات
درمان اضطراب معمولا شامل دارو و روان درمانی است اما روش هایی مانند فشرده سازی نقاط فشاری هم می تواند موثر باشد.
۱۰ نقطه فشاری برای کاهش اضطراب
۱. شاو سان لی (Shou San Li)
مکان: زیر آرنج، دو عرض انگشت پایین تر از خم آرنج
فواید: کاهش اضطراب، گرفتگی گردن و درد شانه، بهبود مشکلات گوارشی
۲. شانه (Shoulder Well)
مکان: عضله شانه بین انگشت شست و سایر انگشتان
فواید: کاهش استرس، سردرد و تنش عضلانی
توجه: در بارداری تحریک این نقطه ممنوع است
۳. جهش بزرگ (Great Surge)
مکان: پایین محل تلاقی انگشت شست و دوم پا
فواید: کاهش اضطراب، بی خوابی و دردهای قاعدگی
۴. رگ حاکم (Governor Vessel)
مکان: بالای سر، مرکز
فواید: کاهش اضطراب، سرگیجه، سردرد و فشردگی فک
۵. دروازه بهشت (Heavenly Gate)
مکان: بالای گوش، فرورفتگی بالای گوش
فواید: کاهش اضطراب، استرس و بی خوابی
۶. شکاف بزرگ (Great Abyss)
مکان: روی مچ دست، سمت شست
فواید: کاهش اضطراب با ماساژ دایره ای
۷. دره اتحاد (Union Valley یا Hegu)
مکان: بین انگشت شست و اشاره
فواید: کاهش اضطراب، استرس، سردرد و درد گردن
توجه: در بارداری تحریک این نقطه ممنوع است
۸. شن من (Shen Men یا Spirit Gate)
مکان: روی مچ، زیر چین خارجی مچ و پایین انگشت کوچک
فواید: کاهش اضطراب، درد، التهاب، بی خوابی و مانیا
۹. تالار تاثیر (Hall of Impression یا Yin Tang)
مکان: بین دو ابرو
فواید: کاهش اضطراب و استرس با فشار ملایم ۵ تا ۱۰ دقیقه
۱۰. دروازه داخلی (Inner Frontier Gate)
مکان: روی بازو، نزدیک مچ، سه عرض انگشت بالاتر از مچ
فواید: کاهش اضطراب، تهوع و درد
چگونه نقاط فشاری اضطراب را کاهش می دهند؟
فشرده سازی نقاط فشاری به روش طب سنتی چینی باعث می شود:
جریان خون بهبود یابد
عضلات شل شوند
استرس و اضطراب کاهش یابد
این روش می تواند قبل از موقعیت های استرس زا یا عمل پزشکی مفید باشد.
چه زمانی به حمایت حرفه ای نیاز داریم؟
اگر اضطراب شما زندگی روزمره را مختل می کند یا علائم شدید دارید حتما با پزشک یا روانشناس مشورت کنید. علائم جدی شامل:
افکار خودکشی
افسردگی
مشکلات خواب
حملات پانیک
سردرد یا تهوع
جمع بندی
فشرده سازی نقاط فشاری می تواند تسکین فوری و موقتی اضطراب را فراهم کند. این روش جایگزین درمان های پزشکی و روان درمانی نیست. استفاده همزمان از روش های درمانی موثر و نقاط فشاری می تواند بهترین نتیجه را بدهد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
