آیا افسردگی به خودی خود خوب می شود؟ / روانشناسان از یافته های جدید می گویند

چرا افسردگی گاهی از بین می رود و گاه نمی رود؟

بسیاری می گویند که "زمان همه زخم ها را التیام می بخشد"، اما در مورد افسردگی این کاملا درست نیست. اینکه افسردگی چقدر طول می کشد - و اینکه آیا بدون درمان بهبود می یابد یا خیر - می تواند بر اساس عوامل مختلفی متفاوت باشد.

به گزارش خط سلامت انواع خاصی از افسردگی بیشتر از سایرین طول می کشد. به عنوان مثال، اختلال عاطفی فصلی عموماً فقط در ماه‌های زمستان رخ می‌دهد و پس از شروع فصل بهار کاهش می‌یابد، در حالی که اختلال افسردگی مداوم زمانی تشخیص داده می‌شود که افسردگی دو سال یا بیشتر طول بکشد.

شدت

شدت افسردگی نیز می‌تواند بر برطرف شدن خود به خود تأثیر بگذارد. اگر افسردگی خفیف باشد، ممکن است بدون هیچ نوع درمان رسمی برطرف شود. اگر افسردگی متوسط ​​یا شدید دارید ، ممکن است نیاز به درمان برای کاهش آن باشد.

افراد افسرده این موارد را تجربه می کنند:

از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردید

تغییرات قابل توجهی در وزن یا اشتهای شما

مشکلات خواب

احساس خستگی یا خستگی

افزایش احساس بی قراری

در فکر کردن، تمرکز کردن یا تصمیم گیری مشکل دارید

افسردگی همچنین با انواع مختلفی از مسائل سلامت جسمانی از جمله بیماری قلبی، چاقی، دیابت، بیماری آلزایمر و سایر اختلالات مزمن مرتبط است. در مورد بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت، افسردگی ممکن است پیشرفت بیماری را تسریع کند.

درمان

درمان شناختی رفتاری

درمان بین فردی

مراقبه

یوگا

خود مراقبتی

مراقبت از خود، مانند خواب خوب، خوردن یک رژیم غذایی مغذی، و عدم استفاده از الکل یا مواد مخدر برای مقابله با آن نیز می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. شکل دیگری از مراقبت از خود، ورزش است.

تحقیقات نشان می دهد که 20 تا 40 دقیقه ورزش سه بار در هفته می تواند به کاهش علائم افسردگی نه تنها در حال حاضر بلکه در دراز مدت نیز کمک کند. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.