رژیم غذایی مدیترانه ای
به گزارش خط سلامت برای حفظ سلامت روان و دور ماندن از افسردگی ، گنجاندن مواد غذایی خاصی در رژیم غذایی ضروری است. مطالعات نشان داده رژیم غذایی مدیترانه ای، منجر به حفظ سلامت مغز و کارکرد بهتر آن می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای شامل مقدار زیادی سبزیجات، میوه، آجیل، نان سبوس دار، روغن زیتون به عنوان منبع چربی سالم، مقدار متوسط ماهی، پنیر و مقدار کمی گوشت و شیرینی است.
رژیم غذایی مدیترانه ای و سلامت روان
توجه به رژیم غذایی نقش مهمی در پیش گیری و کاهش علایم اختلالات روانی دارد. محققان نشان داده اند رژیم غذایی مدیترانه ای، بر جنبه های متعدد سلامت انسان، از جمله سلامت روان تاثیر می گذارد. امگا 3 موجود در ماهی ها که یکی از عناصر اساسی رژیم غذایی مدیترانه ای است، به کاهش خطر افسردگی و اضطراب کمک می کند. بنابر آنچه گفته شد توجه به الگوها و عادت های غذایی به ارتقائ کیفیت زندگی و بهزیستی کمک می کند. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است .
