برنامه «دورهمی» با اجرای مهران مدیری، میزبان سارا خوئینیها ، بازیگر سینما و تلویزیون بود. این بازیگر به تازگی در سریالهای «گاندو» به کارگردانی جواد افشار و «آچمز» به کارگردانی مهرداد خوشبخت ایفای نقش کرده و در مورد دلایل کمکاریاش صحبت کرد.
به گزارش خط سلامت، خوئینیها یکی از بزرگترین چالشهای امروز سینما را ورود سرمایهگذاران ناوارد به این عرصه دانست و گفت: «در گذشته تعداد محدودی سرمایهگذار وجود داشتند که هدفشان واقعی ارتقای فرهنگ و هنر بود، اما متأسفانه به نظر من یکی از بزرگترین مشکلات امروز سینما، ورود سرمایهگذارانی است که سعی دارند نظرات خود را به فیلمسازان تحمیل کنند و اغلب نیز مهارت و دانش کافی در این زمینه ندارند.»
او در ادامه درباره دلایل کمکاریاش افزود: «من در انتخاب نقشها بسیار سختگیر هستم و معیارهای زیادی دارم. اما فکر میکنم یکی از دلایلی که اخیراً کمکار شدهام، بیحاشیه بودنم است. برای حضور در برخی نقشها باید ویژگیهایی داشته باشی و عضو گروههایی باشی که من اینگونه نیستم.»
این بازیگر همچنین در پاسخ به این سؤال که آیا تا به حال به خاطر پول نقشی را پذیرفته است، گفت: «بله، متأسفانه این کار را انجام دادهام، چون پیشنهاد مالی خوبی داشته است.»
غلبه بر خشم نیازمند تکنیکها و راهکارهای مؤثری است که میتواند به کنترل احساسات و بهبود وضعیت روحی کمک کند. در ادامه به برخی از این راهکارها اشاره میشود:
۱. شناسایی و درک احساسات
- تحلیل احساسات: سعی کنید علت خشم خود را شناسایی کنید و بفهمید چه چیزی شما را عصبانی کرده است.
- پذیرش احساسات: احساس خشم را بپذیرید و بدانید که این یک احساس طبیعی است.
۲. تنفس عمیق
- تنفس عمیق: چند دقیقه تنفس عمیق و آرام انجام دهید. این کار میتواند به کاهش تنش و استرس کمک کند.
۳. تکنیکهای آرامشبخش
- مدیتیشن و یوگا: این روشها میتوانند به کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک کنند.
- گوش دادن به موسیقی آرام: موسیقی میتواند به آرامش ذهن کمک کند.
۴. تغییر محیط
- تغییر فضا: اگر ممکن است، از محیطی که شما را عصبانی کرده دور شوید و به مکان آرامتری بروید.
۵. ورزش و فعالیت بدنی
- ورزش منظم: فعالیت بدنی میتواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند. حتی پیادهروی ساده نیز مؤثر است.
۶. بیان احساسات
- صحبت کردن با دیگران: احساسات خود را با دوستان یا خانواده در میان بگذارید. این کار میتواند به شما کمک کند تا آرامتر شوید.
۷. تکنیکهای حل مسئله
- تفکر منطقی: به جای واکنش فوری، سعی کنید به راهحلهای منطقی برای مشکلات فکر کنید.
- نوشتن احساسات: نوشتن در مورد احساسات و تجربیات میتواند به پردازش و تحلیل آنها کمک کند.
۸. تمرین مهارتهای ارتباطی
- بیان احساسات به صورت غیرتهاجمی: سعی کنید احساسات خود را به شیوهای سازنده و بدون حمله به دیگران بیان کنید.
۹. مشاوره و درمان
- مشاوره حرفهای: اگر خشم به یک مشکل دائمی تبدیل شده است، ممکن است نیاز به مشاوره یا درمان داشته باشید.
۱۰. یادگیری از تجربیات
- تحلیل موقعیتها: پس از آرام شدن، به موقعیتهایی که باعث خشم شما شدهاند فکر کنید و سعی کنید از آنها درس بگیرید.
با استفاده از این راهکارها میتوانید به تدریج بر خشم خود غلبه کنید و کنترل بهتری بر احساسات خود داشته باشید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
