بهترین زمان برای مصرف ویتامین C در کودکان

به گزارش خط سلامت با رعایت زمان مناسب و مقدار مورد نیاز، می‌توانید از خواص ویتامین C برای سلامت کودکان خود بهره‌مند شوید.

نیاز روزانه به ویتامین C در کودکان

سن 1-3 سال: 15 میلی‌گرم

سن 4-8 سال: 25 میلی‌گرم

سن 9-13 سال: 45 میلی‌گرم

سن 14-18 سال: 65-75 میلی‌گرم (بسته به جنسیت)

 بهترین زمان مصرف ویتامین C

مصرف همراه با وعده‌های غذایی:

ویتامین C را بهتر است همراه با وعده‌های غذایی بدهید تا جذب آن به حداکثر برسد و مشکلات گوارشی کاهش یابد.

صبح یا عصر:

مصرف ویتامین C در صبح با صبحانه یا در عصر، به انتخاب والدین بستگی دارد.

فرم‌های مختلف مکمل ویتامین C

قرص‌های جویدنی یا ژله‌ای:

گزینه‌های خوشمزه و مناسب برای کودکان.

مکمل‌های مایع:

برای کودکان کوچک‌تر که نمی‌توانند قرص‌ها را بجوند.

 نکات مهم در مصرف ویتامین C

اجتناب از دوز بیش از حد:

حداکثر دوز مجاز بر اساس سن متفاوت است و باید رعایت شود.

مشاوره با پزشک:

قبل از شروع هرگونه مکمل، بهتر است با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

پایان خبر برای ورود به صفحه اینستاگرام دکتر مریم سامانی (روانشناس بالینی) کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است