نقش برنج در تغذیه بسیار مهم و با ارزش است زیرا افراد بیشتری به دنبال بهترین رژیم های غذایی برای شرایط سلامتی خود از جمله چاقی هستند.
ارزش غذایی برنج سفید در برابر برنج قهوه ای
| ارزش تغذیه ای | برنج سفید 186 گرم (1 فنجان) | برنج قهوه ای 195 گرم (1 فنجان) |
| انرژی | 242 کیلو کالری | 218 کیلو کالری |
| فیبر رژیمی | 0.6 گرم | 3.51 گرم |
| پروتئین | 4.43 گرم | 4.52 گرم |
| چربی کل | 0.391 گرم | 1.62 گرم |
| کربوهیدرات | 53.2 گرم | 45.8 گرم |
| اهن | 0.372 میلی گرم | 1.03 میلی گرم |
| منیزیم | 24.2 میلی گرم | 85.8 میلی گرم |
| کلسیم | 5.58 میلی گرم | 19.5 میلی گرم |
به گزارش خط سلامت بجز کالری و کربوهیدرات موجود در برنج سفید ، برنج قهوه ای از خواص بیشتری برخوردار است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
