داشتن یک زندگی متعادل یکی از آن اهداف بسیار مهم و آرزویی است که همه ما آرزوی آن را داریم، همراه با شادی ، آرامش درونی و عشق . با این حال، در این روزگار، رسیدن به تعادل نیز دشوارتر از همیشه است.
بین شغل ، خانواده، مراقبت از خود، فناوری، و هر چیز دیگری در زندگی پرمشغله ما، ممکن است این احساس به وجود بیاید که انگار یک توپ جدید دیگر در شعبده بازی باعث می شود از آن طناب محکمی که زندگی نامیده می شود بیفتیم و به سمت مرگ سقوط کنیم .
ممکن است تعجب کنید که آیا ارزش آن را دارد که برای رسیدن به هدفی که عمدتاً دست نیافتنی به نظر می رسد تلاش کنید. بدون شک چیزی به اندازه تعادل زندگی را نمی توان به سرعت یا با کمی تلاش به دست آورد. در عین حال، پیشنهاد میکنم اگر مصمم، عمدی و صبور باشیم، تعادل زندگی در دسترس اکثر ماست.
مطمئناً پاداش های تعادل زندگی فریبنده است. آنها عبارتند از:
- هدف: احساس این که زندگی معنادار و با ارزش است
- ارزش های تایید کننده زندگی
- تفکر روشن، متمرکز و بدون درهم ریختگی
- عمدتاً احساسات مثبت (مثلاً عشق، شادی، هیجان، غرور، رضایت)
- فواید فیزیکی: احساس سلامتی، تغذیه، استراحت، آرامش
- فواید اجتماعی: تقویت روابط
- ذهن آگاهی : ماندن در زمان حال، عدم نگرانی در مورد گذشته یا آینده
حالا، اینها ویژگی هایی هستند که ارزش آرزو کردن را دارند! من تعادل زندگی را مجموعه ای به هم پیوسته از پنج نوع مختلف تعادل در زندگی ما می بینم.
تعادل در سلامت
هیچ چیز برای یک زندگی متعادل مهمتر از سلامت جسمی و روانی نیست. خیلی ساده به این دلیل که سلامت جسم و ذهن ما برای هر چیزی که فکر میکنیم، احساس میکنیم و تجربه میکنیم بسیار مهم است، آنها پایهای را تشکیل میدهند که همه اشکال دیگر تعادل بر آن بنا میشوند.
سلامت جسمانی شامل:
- عاری بودن از بیماری، آسیب و درد
- فعال بودن بدنی
- داشتن تغذیه کافی
- خواب کافی
- توانایی درگیر شدن در فعالیت های فیزیکی که برای شما ارزش قائل هستید
- توانایی به حداقل رساندن و مدیریت استرس های عادی زندگی
سلامت روان شامل موارد زیر است:
- عاری بودن از بیماری روانی
- احساس خوبی نسبت به شخصی که هستید
- عمیقاً به چیزی فراتر از خودتان اهمیت می دهید
- داشتن معنا، رضایت و لذت در زندگی شما
- داشتن احساسات بیشتر مثبت
- عمدتاً عاری از شک، نگرانی یا عدم اطمینان
سلامت جسمی و روانی شما به دلیل نقش اصلی آن در زندگی شما باید نقطه شروعی برای ایجاد تعادل در هر زمینه ای از زندگی باشد.
تعادل در خود
اگر در خود (یا به عبارت دقیق تر، در خود ) تعادل نداشته باشید، نمی توانید در زندگی خود تعادل داشته باشید . اگر هویت خود را به عنوان یک کیک در نظر می گیرید، یک هویت شخصی متعادل از تکه های زیادی از کیک تشکیل شده است که تک تک تکه های آن بیش از حد بزرگ نیست و همه به طور معناداری به احساس خود شما کمک می کنند. خطر داشتن یک تکه بزرگ از هویت خود این است که ممکن است قربانی ذهنیت «من یک خود هستم» شوید، جایی که یک تکه از کیک هویت شخصی بر نحوه نگرش شما و واکنش شما به رویدادهای تأثیرگذار زندگی غالب است.
این برش نامتناسب اغلب ریشه در موفقیت و شغل دارد و به موفقیت مرتبط است. مشکل این است که وقتی مشکلی در ارتباط با آن بخش بزرگ از هویت شخصی شما پیش میآید، به این معنی که دیگر منبع رزق نیست، بلکه منبع محرومیت است، آن تکه از پای هویت حذف میشود. برای شما این سوال باقی مانده است: "من کی هستم؟" این غیبت به تنهایی یک منبع جدی عدم تعادل است که تقریباً غیرممکن است که در کوتاه مدت مجدداً تعادل ایجاد شود.
هدف تعادل در خود، گسترش هویت خود است. استعاره دیگری که می تواند هویت خود را در تعادل نشان دهد، سبد سرمایه گذاری متنوع است. چنین سبد سهام به این معنی است که شما پس انداز خود را در بسیاری از سهام مختلف سرمایه گذاری کرده اید، مزیت آن این است که اگر یک یا چند سهام ذخیره شود، سرمایه گذاری شما همچنان امن است زیرا شما هنوز پول دیگری دارید که در جای دیگر سرمایه گذاری شده است. اگر شغل خود را از دست بدهید، طلاق بگیرید ، یا رویدادهای ناگوار دیگری را تجربه کنید، اگر چه مطمئناً دردناک است، اگر شغل خود را از دست بدهید، اگر چه مطمئناً دردناک است، میتوانید به جنبههای دیگر هویت خود روی بیاورید تا اعتبار و «مشکلات گرم» را به دست آورید. (همانطور که یکی از همکارانم زمانی توضیح داد) نیاز به حفظ یا بازیابی تعادل سالم بود.
این نوع «پرتفولیوی هویت شخصی» شامل سرمایهگذاری در بسیاری از جنبههای خود است، به این معنی که زمان و انرژی را برای بخشهایی از خود اختصاص میدهید که ممکن است تحتالشعاع سرمایهگذاری بیش از حد بر روی یک بخش اصلی از هویت شخصی شما قرار گرفته باشد. این تنوع دو فایده دارد. اولاً، میتوانید از منابع بسیاری تأییدیه بگیرید، بنابراین بیش از حد به هیچ منبع واحدی وابسته نیستید. دوم، طبق تعریف، وقتی تکههای دیگر پای خودشناسی شما بزرگ میشوند، آن تکه اصلی کوچکتر میشود.
تعادل در زندگی
بسیاری از تعادل زندگی شامل مدیریت وظایف روزمره است که زندگی ما را پر می کند. تعیین اولویتها، مدیریت مؤثر زمان و تفویض اختیار به دیگران به ما این امکان را میدهد که همه آن کارهای اجتنابناپذیری را که همه ما روی میز خود داریم، روی تخته پاککن خشک روی یخچال یا ثبت شده در یخچال انجام دهیم. برنامه Notes گوشی
بخش دیگر دستیابی به تعادل در زندگی ما شامل فعالیت هایی است که می خواهیم انجام دهیم تا اینکه نیاز به انجام آنها داشته باشیم. این کارها برای ما شادی، غرور و الهام به ارمغان می آورد. آنها روح ما را تغذیه می کنند و به زندگی ما انرژی می بخشند. این دعوت ها می توانند جسمی، فکری، هنری یا معنوی باشند . وقتی مسئولیتهای روزانه ما را تخلیه میکنند، این احساسات «سوخت موشک» هستند که میتوانند ما را دوباره پر کنند. مهمتر از همه، این علایق ما را تشویق میکند تا به بهترین نسخه از خودمان رشد کنیم و به ما این امکان را میدهد تا زمانی که آن مسئولیتهای بیوقفه ما را نسبت به زندگی بیحس میکنند، عمیقاً و حیاتی احساس کنیم.
یک واقعیت ناگوار زندگی این است که همانطور که مزلو به شیوایی طبقه بندی کرده است، ما باید قبل از برآورده کردن خواسته های خود نیازهای خود را برآورده کنیم. و هنگامی که زمان و انرژی زیادی صرف این نیازها می شود، اغلب ممکن است مقدار کافی از هر دوی آنها برای برآورده کردن نیازها باقی بماند و سپس مخازن ما را دوباره پر کنید. اولویت دادن به منابع معنا، رضایت و شادی میتواند شما را سرحال نگه دارد، زمانی که ممکن است در هویت نامتعادل خود غرق شوید که ناشی از تعداد بیشمار توپهایی است که باید به آنها بپردازید.
تعادل در روابط
به تعبیر جان دان، شاعر انگلیسی (برای اجتناب از زبان جنسی)، «هیچ کس یک جزیره نیست، به خودی خود. [هر کس] قطعه ای از قاره است، بخشی از اصلی است.» به عبارت دیگر، به عنوان موجودات اجتماعی، توانایی ما برای حفظ تعادل در زندگی به معنای حفظ تعادل در روابطمان است . چگونگی حفظ تعادل در ارتباطات ما با دیگران کاملاً شخصی است و بستگی به شخصیت ، نیازهای اجتماعی، تجربیات گذشته و اهداف هر فرد دارد. برای برخی، تعادل رابطه ممکن است به معنای شریک زندگی، خانواده نزدیک و گسترده، دوستان، همکاران، افرادی که دارای یک علاقه مشترک هستند یا کار خیریه باشد. ممکن است به معنای گروه کوچکی از افراد یا یک شبکه اجتماعی بزرگ باشد .
تعادل رابطه را می توان به روش های مختلفی در نظر گرفت. اول، این می تواند شامل داشتن سالم ترین نیازهای شما برای ارتباط، احساسات عمیق (از جمله عشق)، حمایت و ارتباط با دیگران باشد. دوم، یکی از نامتعادلترین جنبههای روابط زمانی رخ میدهد که یکی از طرفین احساس میکند که بیشتر به طرف دیگر میدهد، بدون اینکه متقابل عادلانهای که نیازهای خود را برآورده میکند، دریافت کند. تعادل رابطه باید دارای عدالت در دادن و دریافت از افراد درگیر باشد. منظور من از این موضوع این است که هر یک از اعضای یک رابطه باید احساس کند که نیازهایش برآورده شده است و در عین حال به اندازه کافی برای رفع نیازهای شخص دیگر نیز کمک می کند.
تعادل در عدم تعادل
آنچه می خواهم بگویم ممکن است بعد از بشارت در مورد اهمیت تعادل زندگی تا کنون در این مقاله عجیب به نظر برسد. اما در مورد عدم تعادل در زندگی ما چیزی می توان گفت. پرتاب نامتناسب خود در یک فعالیت می تواند ارزش داشته باشد، به خصوص اگر این تعهد ناشی از اشتیاق و هدف باشد. برای آرزوی عظمت (اعم از شخصی یا عینی) یا دعوتی بالاتر در هر جنبه ای از زندگی، اعم از تحصیلی، حرفه ای، ورزشی ، هنری، هدفی یا هر زمینه دیگری، باید در مورد نحوه اختصاص زمان و انتخاب خود تصمیم بگیریم. انرژی. با توجه به اینکه زمان و انرژی محدود است، انتخاب یک بازی با جمع صفر است. اگرچه ممکن است گاهی اوقات این زندگی نامتعادل احساس خطر کند، اما همچنین فرصتی است تا عمق آنچه هستیم و تواناییهایمان را بررسی کنیم. به عبارت دیگر، این فرصت را برای ما فراهم می کند تا درجات بالاتری از معنا، رضایت و شادی را نسبت به آنچه که در زندگی متعادل به دست نمی آید، بیابیم.
جوایز برای یک "همه درون" عالی هستند! زندگی، اما خطرات آن نیز ناچیز نیست. چنین وفاداری شدید به یک مسیر منحصر به فرد می تواند منجر به خستگی و فرسودگی شود . بنابراین، هدف، «یافتن تعادل در عدم تعادل» است، به این معنی که به دنبال فرصتهایی برای دورههای کوتاه تعادل در زندگی روزمره خود باشید تا از انحراف کامل و غیرقابل برگشت ترازو به یک طرف جلوگیری کنید. خواه خواندن، نواختن آلات موسیقی، پیاده روی، آشپزی یا هر چیز دیگری که از آن لذت می برید و زمان زیادی نمی گیرد، این مهلت های گذرا می توانند زندگی نامتعادل شما را در تعادل کافی نگه دارند تا بتوانید همه چیزهای ناپایدار خود را به دست آورید. زندگی باید ارائه دهد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
