طرز تهیه لقمه های اسفناج با نان لواش

لقمه اسفناج بهترین منبع آنتی اکسیدانی است زیرا اسفناج سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مختلف است.

به گزارش خط سلامت طرز تهیه لقمه اسفناج مقوی دراین مطلب آورده شده است.

طرز تهیه لقمه اسفناج

لقمه اسفناج را به روش زیر تهیه کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید:

مواد لازم:

نان (لواش، نان تست، نان فرانسوی یا نان پیتا)

اسفناج 500 گرم

پنیر (پنیر خامه ای، پنیر موزارلا، پنیر پیتزا) 50 گرم

تخم مرغ یک عدد

پیاز 1 عدد

سیر 1 تا 2 حبه

ادویه جات (نمک، فلفل، زردچوبه، پودر سیر)

روغن به میزان لازم

دستورالعمل

اسفناج ها را شسته و خرد کنید. پیاز و سیر را نگینی خرد کرده و در روغن تفت دهید.

اسفناج های خرد شده را به پیاز و سیر اضافه کنید و تفت دهید تا آب اسفناج کشیده شود.

ادویه جات را به اسفناج اضافه کنید و مخلوط کنید. در صورت تمایل، پنیر را به اسفناج اضافه کنید و مخلوط کنید. نان را به صورت مربع یا مستطیل برش دهید. مقداری از مواد اسفناج را روی نان قرار دهید. نان را به صورت رول یا لوله ای بپیچید. در صورت تمایل، می توانید لقمه ها را در تخم مرغ زده شده بغلتانید و سپس در روغن سرخ کنید.

لقمه های اسفناج را در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتی گراد به مدت 10 تا 15 دقیقه بپزید تا نان ها طلایی شوند.

کالری لقمه اسفناج به مواد تشکیل دهنده آن بستگی دارد. به طور کلی، هر لقمه اسفناج با نان لواش، اسفناج، پنیر خامه ای و تخم مرغ حدود 150 تا 200 کالری دارد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.  

منبع: دلگرم