کاهش کولین مغز عامل پنهان افزایش اضطراب

تحلیل گسترده ای نشان می دهد اختلالات اضطرابی با کاهش ۸٪ کولین مغز مرتبط است، به ویژه در نواحی ای که احساسات و تصمیم گیری را کنترل می کنند.

به گزارش خط سلامت مطالعه ای شامل بررسی ۲۵ مطالعه پیشین بود و ۳۷۰ فرد مبتلا به اضطراب و ۳۴۲ فرد بدون اضطراب را مقایسه کرد. محققان دریافتند که سطح کولین در مغز افراد مضطرب به ویژه در قشر پیش پیشانی کمتر است؛ منطقه ای حیاتی برای تفکر، تنظیم هیجانات و تصمیم گیری.

کولین؛ مغذی ضروری برای مغز

کولین به حفظ غشاء سلولی و عملکردهای کلیدی مغز کمک می کند، از جمله:

حافظه

خلق و خو

کنترل عضلات

بدن تنها مقدار کمی کولین تولید می کند و بیشتر آن باید از طریق رژیم غذایی تأمین شود. غذاهای غنی از کولین شامل جگر، زرده تخم مرغ، گوشت گاو و مرغ، ماهی، سویا و شیر هستند.

شیوع اختلالات اضطرابی و اهمیت درمان

اختلالات اضطرابی حدود ۳۰٪ بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد. بسیاری از افراد درمان کافی دریافت نمی کنند و این وضعیت می تواند منجر به واکنش های شدید مغز به استرس شود.

اختلالات اضطرابی شامل:

اختلال اضطراب عمومی

اختلال پانیک

اضطراب اجتماعی

فوبیا

نقش مدارهای مغزی و مواد شیمیایی در اضطراب

اختلالات اضطرابی باعث تغییر در نحوه پردازش استرس در آمیگدال و قشر پیش پیشانی می شوند. همچنین عدم تعادل شیمیایی مانند نوراپی نفرین که در پاسخ «مبارزه یا فرار» نقش دارد، سطح بالاتری در مغز اضطرابی ها دارد. این امر باعث می شود حتی استرس های قابل مدیریت نیز طاقت فرسا شوند.

تشخیص تفاوت های شیمیایی مغز با MRI

محققان از پروتون اسپکتروسکوپی مغناطیسی (1H-MRS) استفاده کردند تا شیمی مغز را بدون روش های تهاجمی بررسی کنند. این روش نشان داد کاهش ۸٪ کولین در مغز، هرچند کم به نظر می رسد، اما در عملکرد مغزی قابل توجه است.

تغذیه و مدیریت اضطراب

فعالیت بالای سیستم «مبارزه یا فرار» در اضطراب می تواند نیاز مغز به کولین را افزایش دهد. با وجود این، متخصصان توصیه می کنند افراد نباید صرفاً با مصرف مکمل های کولین اقدام کنند، بلکه رژیم غذایی متعادل کلید سلامت جسمی و روانی است.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است