همه ما می دانیم که پرندگان صبحگاهی کرم را می گیرند. اما چه کسی کرم می خواهد؟ من که نه. بیشتر عمرم خودم را به عنوان یک جغد شبانه می شناختم؛ سعی می کردم تا حد ممکن دیر از تخت بلند شوم و نه به معنای واقعی «روز را غنیمت گرفتن» بلکه با بی میلی و آرام آرام وارد روز شوم.
به گزارش خط سلامت فرهنگ کاری در ایالات متحده واقعاً برای جغدهای شبانه ایده‌آل نیست. بلکه بیشتر از همه، مدیران اجرایی ای را ترجیح می‌دهد که ساعت ۴ صبح بیدار می شوند و ماراتن می دوند، در حالی که بقیه ما دکمه « چرت زدن » را فشار می دهیم. با این حال، همیشه خودم را با این فکر آرام می کردم که جغدهای شبانه در واقع از نظر هوشی و خلاقیت از همتایان صبحگاهی خود برتر هستند. فرانتس کافکا و توماس وولف شب ها می‌نوشتند؛ باب دیلن شب ها ضبط می‌کرد. حتی مطالعات علمی هم نشان می دادند که این درست است.اما مطالعات جدید می‌گویند که ممکن است این تصویر کمی ساده‌انگارانه باشد. محققان متوجه شده اند که تفاوت های مربوط به جغد یا پرنده بودن بیشتر از اینکه مسئله «هوش» باشد، مربوط به سلامت و ریتم طبیعی بدن است. جغدهای شبانه معمولاً دیرتر به خواب می روند و دیرتر بیدار می شوند و این می تواند با برنامه های کاری و مدرسه که صبح زود شروع می شوند، در تضاد باشد. این ناسازگاری باعث می‌شود که جغدها در محیط هایی که «صبح زود بهتر است» ارزش خود را از دست بدهند و اغلب خسته و کم انرژی به نظر برسند.
با این حال، سؤال این است: آیا می توان ساعت زیستی بدن را تغییر داد؟ جواب کوتاه این است: تا حدی، بله، اما محدودیت هایی وجود دارد. ریتم شبانه روزی ما تا حد زیادی ژنتیکی است و با افزایش سن کمی تغییر می کند. بیشتر نوجوانان و جوانان تمایل دارند شب ها دیرتر بخوابند، اما با بالا رفتن سن، بسیاری از افراد به طور طبیعی صبح ها زودتر بیدار می شوند. البته در زندگی روزمره، وقتی مجبور می‌شویم به خاطر بچه‌ها، کار یا مدرسه زود بیدار شویم، ممکن است خودمان را «پرنده صبحگاهی» تصور کنیم، در حالی که بدن ما هنوز همان جغد شبانه است؛ فقط به اجبار با برنامه زندگی تطبیق پیدا کرده ایم.
بنابراین اگر فکر می‌کنید که «دارم تبدیل به یک پرنده صبحگاهی می شوم»، ممکن است واقعیت این باشد که شما فقط مجبور شده اید با یک برنامه کودک محور سازگار شوید و هنوز همان جغد شبانه درونتان وجود دارد. و این کاملاً طبیعی است.با این حال، پژوهش ها نشان می دهند که جغدهای شبانه ویژگی های مثبت زیادی دارند. برخی مطالعات نشان داده اند که افرادی که شب ها فعال‌تر هستند، معمولاً خلاق تر و انعطاف پذیرتر هستند و مهارت حل مسئله شان قوی‌تر است. این افراد در موقعیت هایی که نیاز به تفکر غیرخطی و نوآورانه دارد، بهتر عمل می کنند. به همین دلیل است که بسیاری از هنرمندان، نویسندگان و موسیقیدانان برجسته جغدهای شبانه بوده اند.
از سوی دیگر، پرندگان صبحگاهی هم مزایای خاص خود را دارند. آن ها معمولاً در محیط های کاری سنتی که صبح ها اهمیت زیادی دارد، موفق تر هستند، سلامت روانی و فیزیکی بهتری دارند و سطح انرژی شان در طول روز پایدارتر است. تحقیقات نشان داده‌اند که کسانی که صبح ها زود بیدار می‌شوند، کمتر دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند و خواب منظم تری دارند.
در نهایت، این سؤال باقی می‌ماند که چه کسی «برتر» است. پاسخ ساده نیست، زیرا بستگی به شرایط زندگی، محیط کار و سبک زندگی دارد. برای بسیاری از ما، ترکیبی از هر دو سبک ممکن است بهترین گزینه باشد: شب‌ها برای خلاقیت و تفکر عمیق و صبح ها برای فعالیت های روزمره و مسئولیت های اجتماعی.
بنابراین، اگر شما یک جغد شبانه هستید، نگران نباشید؛ به جای تلاش برای تغییر کامل ریتم طبیعی بدن، می توانید با برنامه‌ریزی هوشمندانه و تطبیق با شرایط زندگی، بهترین بهره را از ساعات اوج انرژی خود ببرید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
