وقتی به دنبال یک وعده غذایی هستید که هم انرژی شما را افزایش دهد و هم به تقویت میل جنسی کمک کند، خوراک کینوا با آووکادو و گردو میتواند گزینهای ایدهآل باشد. این غذا با ترکیب مواد مغذی و سالم، نه تنها طعم فوقالعادهای دارد بلکه با تأمین ویتامینها و چربیهای مفید، به شما کمک میکند تا روزی پرانرژی و شاداب داشته باشید و میل جنسی خود را نیز تقویت کنید.
به گزارش خط سلمت، اگر احساس میکنید که نیاز به افزایش انرژی و تقویت میل جنسی دارید، خوراک کینوا با آووکادو و گردو را امتحان کنید. این غذا با ترکیب کینوا، آووکادو و گردو، مواد غذایی فوقالعادهای را به شما ارائه میدهد که به دلیل خواص ویژه خود، میتواند به بهبود وضعیت جسمی و جنسی شما کمک کند و به شما انرژی مورد نیاز برای فعالیتهای روزانهتان را بدهد.
طرز تهیه خوراک کینوا با آووکادو و گردو
مواد لازم
کینوا: ۱ فنجان
آب: ۲ فنجان
آووکادو: ۱ عدد، برشخورده
گردو: ۱/۲ فنجان، خرد شده
گوجهفرنگی: ۱ عدد، خرد شده
فلفل دلمهای: ۱ عدد، خرد شده
پیازچه: ۲-۳ شاخه، خرد شده
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
لیمو ترش: ۱ عدد، آبلیمو گرفته شده
نمک و فلفل: به میزان لازم
جعفری تازه: به میزان لازم، خرد شده (اختیاری)
طرز تهیه
پخت کینوا:
کینوا را در آب بشویید و سپس در قابلمهای با ۲ فنجان آب به جوش آورید. پس از جوشیدن، حرارت را کم کنید و درب قابلمه را بگذارید تا کینوا به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه بپزد و آب جذب شود. سپس از روی حرارت بردارید و اجازه دهید تا کمی خنک شود.
آمادهسازی مواد تازه:
در حین پخت کینوا، آووکادو، گوجهفرنگی، فلفل دلمهای و پیازچه را خرد کنید و در یک کاسه بزرگ قرار دهید. گردوهای خرد شده را نیز به این کاسه اضافه کنید.
ترکیب و مزهدار کردن:
کینوا پخته شده را به کاسه حاوی سبزیجات و گردو اضافه کنید. روغن زیتون و آبلیمو را روی مواد بریزید و خوب هم بزنید تا مواد به خوبی ترکیب شوند. نمک و فلفل را به میزان دلخواه اضافه کنید و دوباره هم بزنید.
پخت نهایی و سرو:
اگر دوست دارید، میتوانید خوراک را با مقداری جعفری تازه خرد شده تزئین کنید. سپس خوراک کینوا با آووکادو و گردو را در ظرف سرو کنید و بلافاصله میل کنید.
این غذا با ترکیب کینوا، آووکادو و گردو، به عنوان یک وعده غذایی مغذی، به شما انرژی لازم برای روز را میدهد و با ترکیب مواد مغذی و چربیهای سالم، میتواند به افزایش میل جنسی نیز کمک کند.
پایان خبر برای ورود به صفحه اینستاگرام دکتر مریم سامانی (روانشناس بالینی) کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
