راه شناسایی پوکی استخوان + چگونه قبل از شکستگی جلو آن را بگیریم؟

خط سلامت: بسیاری از افراد زمانی متوجه پوکی استخوان می شوند که کار از کار گذشته و شکستگی رخ داده است. در حالی که پژوهش ها نشان می دهد با چند اقدام ساده روزمره، می توان استخوان ها را تا سال ها قوی و سالم نگه داشت.

خانه
سلامت

نازنین صدر

۱۵ دی ۱۴۰۴ ۱۴:۳۰

راه شناسایی پوکی استخوان + چگونه قبل از شکستگی جلو آن را بگیریم؟

پوکی استخوان یکی از شایع ترین بیماری های خاموش قرن است؛ بیماری ای که تا زمان بروز شکستگی، اغلب هیچ علامتی ندارد. کارشناسان می گویند با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب و تشخیص زودهنگام، می توان تا حد زیادی از بروز پوکی استخوان پیشگیری کرد.

پوکی استخوان چیست و چگونه می توان از آن پیشگیری کرد؟

به گزارش خط سلامت پوکی استخوان بیماری ای است که در آن تراکم و استحکام استخوان ها کاهش می یابد و خطر شکستگی افزایش پیدا می کند. این بیماری بیشتر در زنان، سالمندان و افرادی با سابقه خانوادگی دیده می شود. مصرف کافی کلسیم و ویتامین D، ورزش منظم، پرهیز از سیگار و الکل، و انجام آزمایش تراکم استخوان از مهم ترین راه های پیشگیری و کنترل پوکی استخوان هستند.

پوکی استخوان چگونه تشخیص داده می شود؟

پوکی استخوان معمولاً بدون علامت است و با آزمایش تراکم استخوان (DXA) تشخیص داده می شود. این آزمایش بدون درد بوده و میزان استحکام استخوان ها را اندازه گیری می کند.

چه کسانی بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند؟

پژوهش ها نشان می دهد عوامل زیر خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهند:

سابقه خانوادگی و ژنتیک

زنان، به ویژه پس از یائسگی

افزایش سن

دریافت ناکافی کلسیم

کاهش هورمون های جنسی مانند استروژن و تستوسترون

زنان به دلیل توده استخوانی کمتر و طول عمر بیشتر، بیش از مردان در معرض این بیماری قرار دارند.

علل پوکی استخوان چیست؟

برخی از مهم ترین دلایل ابتلا عبارتند از:

اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی و پرخوری عصبی

بیماری سلیاک درمان نشده

پرکاری تیروئید یا مصرف بیش از حد داروهای تیروئیدی

شیمی درمانی

مصرف طولانی مدت داروهایی مانند کورتون ها و داروهای ضدتشنج

سبک زندگی و نقش آن در پوکی استخوان

عوامل زیر تأثیر مستقیمی بر سلامت استخوان ها دارند:

رژیم غذایی نامناسب

کمبود کلسیم و ویتامین D

نداشتن فعالیت بدنی

سیگار کشیدن

مصرف الکل

پوکی استخوان چگونه تشخیص داده می شود؟

از آنجا که پوکی استخوان اغلب بدون علامت است، تشخیص آن معمولاً با آزمایش تراکم استخوان (DXA) انجام می شود. بنیاد ملی پوکی استخوان انجام این آزمایش را برای افراد زیر توصیه می کند:

زنان بالای ۶۵ سال

زنان یائسه بالای ۵۰ سال

مردان بالای ۶۵ سال