کاهش رابطه جنسی در طول زمان طبیعی است، اما وقتی یکی از طرفین نگران یا ناراضی است، نیاز به گفتگو و توجه دارد. با شناخت عوامل فیزیکی، روانی و بین فردی، برقراری ارتباط مؤثر و مشاوره با متخصص، می توان زندگی جنسی و صمیمیت رابطه را تقویت کرد.
به گزارش خط سلامت رابطه جنسی در یک رابطه عاشقانه تحت تأثیر عوامل فیزیکی، ذهنی، محیطی و بین فردی است. هیچ استاندارد جهانی برای دفعات رابطه جنسی وجود ندارد و کاهش فرکانس رابطه جنسی در روابط طولانی مدت طبیعی است. نشانه هایی مانند نگرانی شریک زندگی، تأثیر بر میل جنسی، و اختلاف خواسته ها می تواند بیانگر مشکل باشد. برقراری ارتباط، صمیمیت غیرجنسی و مشاوره با درمانگر جنسی از جمله راهکارهای حفظ و بهبود زندگی جنسی هستند.
چه زمانی طولانی بودن بدون رابطه جنسی نگران کننده است؟
وقتی یکی از طرفین نگران است، میل جنسی تحت تأثیر قرار گرفته یا اختلاف تمایل وجود دارد، یا اگر کاهش رابطه جنسی بر رابطه تأثیر می گذارد، زمان آن است که صحبت کنید یا مشاوره بگیرید.
رابطه جنسی در یک رابطه عاشقانه برای اکثر افراد اهمیت دارد، اما نوع و تعداد دفعات رابطه جنسی که ما داریم یا می خواهیم داشته باشیم، در افراد و مراحل مختلف زندگی متفاوت است. اغلب نگران هستیم که دیگران چقدر رابطه جنسی دارند و آیا زندگی جنسی ما “عادی” است یا خیر.
نکته اول: هیچ تعریف دقیق و “عادی” برای رابطه جنسی وجود ندارد. با این حال، به طور متوسط، زوج های در روابط طولانی مدت معمولاً هفته ای یک بار رابطه جنسی دارند. طبیعی است که با گذر زمان، میزان رابطه جنسی کاهش یابد. بنابراین اگر شما و شریک زندگیتان کمتر از قبل یا کمتر از دیگران رابطه جنسی دارید، لزوماً جای نگرانی نیست. فقدان رابطه جنسی همیشه به معنای مشکل در رابطه نیست.
با این حال، مواقعی وجود دارد که عدم صمیمیت فیزیکی می تواند نشانه ای باشد که چیزی درست نیست. به خصوص اگر اختلاف میل جنسی بین شما و شریک زندگی وجود داشته باشد؛ یعنی یکی از شما بیشتر از دیگری علاقه دارد، این می تواند به مشکلات رابطه منجر شود.
چگونه بفهمیم مدت زیادی بدون رابطه جنسی بوده ایم؟
رابطه جنسی مزایای زیادی دارد: لذت جسمانی، صمیمیت عاطفی، کاهش استرس و آرامش.
هنگام صحبت از رابطه جنسی، لزوماً منظور دخول نیست. بوسیدن عمیق، نوازش، رابطه دهانی یا هر نوع تماس جنسی دیگر که هر دو طرف لذت می برند، جزو رابطه جنسی محسوب می شود.
آمارها درباره تعداد دفعات رابطه جنسی متفاوت است و تحت تأثیر عواملی مانند سن، مدت زمان رابطه و تعریف شخص از رابطه جنسی قرار دارد.
نشانه های واقعی اینکه مدت زیادی بدون رابطه جنسی بوده اید عبارتند از:
اگر یکی از طرفین نگران عدم رابطه جنسی است
اگر چیزی بر میل جنسی تأثیر می گذارد
اگر یکی از طرفین می خواهد بیشتر رابطه جنسی داشته باشد
اگر تعداد دفعات رابطه جنسی بر رابطه تأثیر می گذارد
هر زمان که فرکانس رابطه جنسی تغییر کند، باید درباره آن ارتباط برقرار شود و تغییرات تصدیق شوند.
فاز ماه عسل و تأثیر آن بر رابطه جنسی
در آغاز یک رابطه، در طول مرحله “ماه عسل” یا “لیمرنس”، زوج ها اغلب نمی توانند دست از یکدیگر بکشند. شیمی و هورمون ها باعث می شوند تجربه جنسی پرشور و مداوم باشد.
این مرحله به دلیل طبیعی بودن و لذت بخش بودن آن “ماه عسل” نامیده می شود. در این زمان، ممکن است عادات و خصلت های شریک زندگی کمتر آشکار باشند.
با پیشرفت رابطه، زندگی روزمره و مسئولیت ها می توانند بر میل جنسی و انرژی تأثیر بگذارند: استرس شغلی، تعهدات بیش از حد، والدگری، مسائل پزشکی و غیره. رسانه ها ممکن است تصویری غیرواقعی ارائه دهند، اما کاهش فرکانس رابطه جنسی در روابط طولانی مدت طبیعی است.
عوامل کاهش میل جنسی
چندین عامل می تواند باعث کاهش میل جنسی شود:
عوامل فیزیکی:
کمبود خواب، آسیب، درد
عوامل ذهنی:
استرس، افسردگی، اضطراب
عوارض دارویی:
عوامل بین فردی و درون فردی
عوامل زمینه ای:
نبود محرک مناسب
انتظار نتایج منفی
مسائل درون رابطه
در طول زمان، طبیعی است که دفعات رابطه جنسی کاهش یابد. هیچ عدد جادویی وجود ندارد و فقط شما و شریک زندگی می توانید تعیین کنید چه میزان و نوع رابطه جنسی برایتان مناسب است.
اگر فرکانس ترجیحی شما متفاوت است (مثلاً یکی می خواهد دو بار در هفته و دیگری یک بار در ماه)، به آن اختلاف میل می گوییم. این به معنای پایان رابطه نیست.
در مورد کاهش رابطه جنسی چه کار کنیم؟
اولین قدم، برقراری ارتباط با شریک زندگی است. تفاوت های تمایل به رابطه جنسی را نادیده نگیرید، زیرا می تواند منجر به ناامیدی، رنجش یا حتی خیانت شود.
اگر هر دو خواهان رابطه جنسی بیشتر هستید، راه هایی برای هیجان انگیز کردن ارتباط فیزیکی پیدا کنید.
مهربان، متفکر و بازیگوش باشید.
در انواع دیگر صمیمیت فیزیکی، مانند لمس محبت آمیز، گرفتن دست و بوسیدن، شرکت کنید.
فعالیت هایی پیدا کنید که برای هر دوی شما رضایت بخش باشد و انعطاف پذیر باشید.
اگر برقراری ارتباط دشوار است، با یک درمانگر جنسی معتبر یا متخصص سلامت روان متخصص در رابطه جنسی مشورت کنید. آنها می توانند در درک عوامل کاهش فرکانس و بازگرداندن رابطه جنسی سالم کمک کنند.
میل و ارتباط جنسی می تواند رابطه را زنده نگه دارد. زمان و انرژی خود را برای تعیین میزان و نوع رابطه جنسی سرمایه گذاری کنید و در صورت وجود مشکل، به دنبال کمک باشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
