مردان بیشتر در معرض خطر سقوط و زمین خوردن هستند یا زنان؟

​با افزایش سن ، ضعف تعادل، کاهش قدرت عضلانی و بیماری های مزمن، سالمندان بیشتر در معرض سقوط قرار می گیرند. پژوهش ها نشان می دهد پیشگیری از سقوط نه تنها احتمال شکستگی استخوان را کاهش می دهد بلکه می تواند جان سالمندان را نجات دهد.

چگونه سالمندان از سقوط خطرناک پیشگیری کنند؟

به گزارش خط سلامت سالمندان، به ویژه مردان مسن، در معرض خطر بالای سقوط هستند که می تواند منجر به شکستگی جمجمه و خونریزی مغزی شود. تمرینات تعادلی و قدرتی، ارزیابی داروها، اصلاح محیط خانه و استفاده از برنامه های پیشگیری مانند STEADI CDC، ابزارهایی مؤثر برای کاهش این خطرات هستند.

راه های پیشگیری از سقوط سالمندان:

انجام تمرینات قدرتی و تعادلی از میانسالی

اصلاح محیط خانه: روشنایی کافی، حذف موانع، نصب میله دستگیره

بررسی داروها با پزشک و مدیریت بیماری های مزمن

استفاده از برنامه های پیشگیری مانند STEADI CDC

سقوط سالمندان؛ یک مشکل جدی برای مردان مسن

به گزارش خط سلامت، زمین خوردن یکی از رایج ترین دلایل مراجعه سالمندان به بخش اورژانس است و مردان مسن در مقایسه با زنان سالخورده، آسیب های جدی بیشتری را تجربه می کنند. پژوهش ها نشان می دهد سالانه حدود ۸۰۰,۰۰۰ سالمند به دلیل سقوط در بیمارستان بستری می شوند و میزان مرگ و میر ناشی از سقوط در سالمندان طی سال های اخیر ۳۰٪ افزایش یافته است.

عوامل افزایش خطر سقوط

سالمندان به دلایل متعددی در معرض سقوط قرار دارند، از جمله:

ضعف تعادل و کاهش قدرت عضلانی

بیماری های مزمن مانند پارکینسون و آلزایمر

عوارض جانبی داروها

مشکلات بینایی و کاهش مسیرهای عصبی بین مغز و اندام ها

محیط خانه نامناسب: فرش های پرتابی، نور ناکافی، عدم وجود میله دستگیره و مسیرهای مسدود

شروع پیشگیری از میانسالی

مری ترز کول، فیزیوتراپیست، توصیه می کند افراد از سن ۵۰ سالگی تمرینات تعادلی و قدرتی را آغاز کنند تا از کاهش توانایی های فیزیکی و زمین خوردن در سالمندی جلوگیری شود. تمرینات زیر می تواند به پیشگیری از سقوط کمک کند:

تمرینات قدرتی برای اندام های تحتانی

تمرینات تعادلی مانند تای چی

تمرینات انعطاف پذیری و وضعیت بدن

اصلاح محیط خانه

ایجاد محیط امن در خانه یکی از ساده ترین و مؤثرترین راه ها برای کاهش سقوط است:

نصب چراغ شب و روشنایی کافی

حذف فرش های لغزنده و موانع مسیر

استفاده از میله دستگیره در حمام و دستشویی

سازماندهی مجدد مبلمان و مسیرها

برنامه های پیشگیری و ارزیابی پزشکی

پزشکان و فیزیوتراپیست ها می توانند با ارزیابی قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و داروهای سالمندان، برنامه های پیشگیری شخصی طراحی کنند. برنامه هایی مانند STEADI CDC ابزارهایی برای غربالگری و کاهش خطر سقوط ارائه می دهند. مدیریت داروها، به ویژه رقیق کننده های خون، نیز بخش مهمی از پیشگیری است.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است